วิตามินซี ตัวช่วยผิวใส ที่มากกว่าการป้องกันหวัด!  [ อ่าน: 214 ] หลายคนอาจรู้จัก "วิตามินซี" แค่ในบทบาทของการช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แต่รู้ไหมคะว่า... วิตามินซียังมีประโยชน์อีกมากมาย โดยเฉพาะสำหรับผิวพรรณและสุขภาพโดยรวม วิตามินดี (Vitamin D)  [ อ่าน: 2304 ] วิตามินดีหรือแคลซิเฟอรอล (Calciferol) เป็นวิตามินชนิดละลายในน้ำมัน พบในเนย นม ปลาที่มีไขมันสูง ไข่แดง ธัญพืช ร่างกายเราสามารถสร้างวิตามินดีได้โดยสัมผัสกับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า 15 นาที สัปดาห์ละ 2-4 ครั้ง แสงแดดจะช่วยเปลี่ยนสารสารประเภทคอเลสเตอรอลในร่างกายเราไห้เป็นวิตามินดี และวิตามินดียังพบในปลาที่มีไขมันสูง วิตามินบำรุงสายตา สำหรับคนทำงานหน้าจอ ที่ได้ผลจริงมีอะไรบ้าง  [ อ่าน: 20 ] ปวดตา ตาล้า สายตาพร่ามัวหลังจ้องหน้าจอทั้งวัน? รวมวิตามินและสารอาหารที่บำรุงสายตาได้จริง พร้อมวิธีเลือกที่ถูกต้อง วิตามินบี 1 หรือไทอามิน (Thiamine)  [ อ่าน: 4689 ] ชื่อนี้มาจาก Aneurin คือวิตามิน ที่ช่วยรักษาโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท (Anti-neuritics Vitamin) ช่วยในการเผาผลาญอาหาร เพื่อใช้เป็นพลังงานแก่ร่างกาย ช่วยให้อยากอาหาร จำเป็นต่อสมอง กล้ามเนื้อหัวใจ วิตามินบี 2  [ อ่าน: 2856 ] วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ในอดีตเรียกว่า วิตามินจี ช่วยให้ร่างกายได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน วิตามินบี 3  [ อ่าน: 3677 ] วิตามินบี 3 หรือในอะซิน (Niacin) ไนอะซินย่อมาจาก Nicotinic acid vitamin และมีอีกซื่อว่า วิตามินพี (Vitamin PP) พบในปลา ไก่ เนื้อ ถั่ว ไข่ ตับ นม ธัญพืช และ พาสต้า และร่างกายสามารถสร้างได้โดยอาศัยกรดอะมิโนทริปโทเฟน ซึ่งได้จากอินทผาลัม มะเขือเทศ ยีสต์ อะโวคาโด ผัก ผลไม้ เห็ด มันฝรั่ง บรอกโคลี แครอท และหน่อไม้ฝรั่ง วิตามินบี 5 ตัวนี้แหละ! ตัวเด็ดที่คนอยากผิวสวยพลาดไม่ได้!!!  [ อ่าน: 147 ] บี 5 หรือ แพนโทเธนิก แอซิด ไม่ได้มีดีแค่ชื่อเท่ๆ แต่มันคือ “ตัวแม่” ด้านการฟื้นฟูและบำรุง!! ใครที่หน้าโทรม ผิวพัง ผมร่วง พลังงานหมด — หยุดก่อน!! มาทำความรู้จักวิตามินตัวนี้กัน วิตามินบี 6 สำคัญกว่าที่คิด!  [ อ่าน: 156 ] รู้ไหมว่า วิตามินเล็ก ๆ ตัวนี้ ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นในหลายด้าน โดยที่เราอาจไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ! วิตามินบี 7 ตัวเล็กแต่พลังไม่เล็ก  [ อ่าน: 162 ] วิตามินบี 7 หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อ ไบโอติน (Biotin) เป็นหนึ่งในวิตามินกลุ่มบีที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายมากกว่าที่คิด! วิตามินบี สำคัญกว่าที่คิด! รู้ไหมว่าร่างกายต้องการทุกวันนะ!  [ อ่าน: 182 ] วิตามินบีไม่ใช่แค่ "อาหารเสริม" ที่กินตามกระแส แต่เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายมากๆ โดยเฉพาะเรื่อง พลังงาน สมอง และระบบประสาท     หน้าที่ 14 จาก 22 หน้า : [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] 14 [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22]