ถ้าพูดถึงวิตามินเพื่อความงามและสุขภาพ วิตามินอีก็เป็นหนึ่งในตัวท็อปที่หลายคนรักเลยล่ะ  เพราะนอกจากช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งแล้ว ยังดีต่อร่างกายอีกหลายด้าน!

 วิตามินอี คืออะไร?
วิตามินอี (Vitamin E) เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย และยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ด้วยนะ!

 ประโยชน์ของวิตามินอี
» บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดริ้วรอย จุดด่างดำ

» ปกป้องผิวจากรังสียูวีและมลภาวะ

»  ช่วยสมานแผล ลดการอักเสบของผิว

» ชะลอวัยจากภายใน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

» เสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงสายตา

»  ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต

แหล่งของวิตามินอีในธรรมชาติ

» น้ำมันพืช (เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันจมูกข้าวสาลี)

» ถั่วและเมล็ดต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน

» ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม บรอกโคลี

» อะโวคาโด ไข่แดง และปลาบางชนิด

ขาดวิตามินอีแล้วจะเกิดอะไร?
อาจทำให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ แผลหายช้า ภูมิคุ้มกันลดลง หรือในระยะยาวอาจเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับระบบประสาท

Tips ง่าย ๆ:

»กินอาหารที่มีไขมันดีเพื่อช่วยดูดซึมวิตามินอีให้ดีขึ้น และหากต้องการเสริมวิตามินอี ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง

 วิตามินอีไม่ได้มีดีแค่เพื่อความงาม แต่ยังดีต่อสุขภาพแบบรอบด้านเลยนะ! อย่าลืมดูแลตัวเองจากภายในกันด้วยน้าา

#วิตามินอี #ดูแลผิวจากภายใน #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ผิวสวยอ่อนเยาว์