ใครอยากสวยจากภายใน สุขภาพดีแบบยั่งยืน ต้องรู้ไว้เลยค่าาาา

เพราะร่างกายเราต้องการ "แร่ธาตุ" พอๆ กับวิตามิน!
แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่า แต่ละแร่ธาตุมีบทบาทยังไง? กินอะไรถึงจะได้ครบ?
วันนี้แอดรวมมาให้แบบเข้าใจง่าย น่ารักๆ พร้อมลิสต์อาหารที่หาไม่ยากแน่นอน

1. แคลเซียม – น้องเสริมกระดูก ฟันเป๊ะ ผิวก็ยังดูฟู!
สาวๆ ที่อยากหุ่นดี แต่กลัวกระดูกบาง อย่าลืมแคลเซียมนะจ๊ะ
» แหล่งเด็ด: นมอัลมอนด์, เต้าหู้, ผักคะน้า, งาดำ

 2. เหล็ก – เติมพลังให้สดใส ไม่โทรม ไม่เวียนหัว!
ใครที่รู้สึกเหนื่อยง่าย หน้ามืดบ่อย นี่แหละตัวช่วย
»แหล่งเด็ด: ตับ, ไข่แดง, ผักโขม, ธัญพืช

 3. แมกนีเซียม – ลดเครียด หลับสบาย ผิวก็ยังดูไม่โทรม!
นอนหลับดี = หน้าใสออร่าจับ แม่!!
»แหล่งเด็ด: ดาร์กช็อกโกแลต, อัลมอนด์, เมล็ดฟักทอง, ถั่วต่างๆ

4. สังกะสี – แร่คนสวย! สิวหายเร็ว ผิวแข็งแรงแบบธรรมชาติ
ใครเป็นสิวบ่อย เชิญทางนี้จ้าาา
»แหล่งเด็ด: หอยนางรม, เมล็ดฟักทอง, ถั่วลิสง, เนื้อวัวไม่ติดมัน

5. โพแทสเซียม – ช่วยขับโซเดียม ตัวไม่บวม หน้าก็ไม่พอง!
สายกินเค็มต้องรีบเติมด่วน!
»แหล่งเด็ด: กล้วย, มันหวาน, แตงโม, อะโวคาโด

Tips สวยใสแบบง่ายๆ:
กินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ + ดื่มน้ำเยอะๆ + พักผ่อนเพียงพอ
สุขภาพดี ผิวใส หุ่นปังแน่นอนนนน

อย่ารอให้ป่วยก่อนถึงจะใส่ใจ! เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้นะคะ
#สวยจากภายใน #แร่ธาตุเพื่อสุขภาพ #ผู้หญิงยุคใหม่ต้องรู้ #กินดีผิวก็ปัง