รู้ไหมว่า วิตามินเล็ก ๆ ตัวนี้ ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นในหลายด้าน โดยที่เราอาจไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ!

วิตามินบี 6 (Pyridoxine) คือหนึ่งในวิตามินกลุ่มบี ที่ละลายในน้ำ และจำเป็นต่อร่างกายทุกวัน เพราะมัน...

 วิตามินบี 6 มีบทบาทสำคัญในการ:

» ช่วยสร้างสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน ที่ควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ

» เสริมการทำงานของสมอง และระบบประสาท

» สนับสนุนการสร้างเม็ดเลือดแดง

» ช่วยในกระบวนการเผาผลาญโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน

» เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง

 แล้วถ้าร่างกายขาดวิตามินบี 6 ล่ะ?
» เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย

» หงุดหงิด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล

» สมองเบลอ ความจำไม่ดี

» มีผื่นหรืออาการอักเสบบนผิวหนัง

» ปากแห้ง ลิ้นอักเสบ

 แหล่งอาหารที่มีวิตามินบี 6 ได้แก่:
กล้วย ไข่ ตับ ถั่วเหลือง ปลาแซลมอน ข้าวกล้อง อะโวคาโด และธัญพืชไม่ขัดสี

» สำหรับบางคนที่มีภาวะร่างกายต้องการมากขึ้น เช่น ผู้ที่ตั้งครรภ์ ผู้ที่มีความเครียดสูง หรือผู้สูงอายุ อาจพิจารณาการเสริมด้วยอาหารเสริมวิตามินบี 6 (แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้)

» การดูแลสุขภาพ เริ่มได้ง่าย ๆ ด้วยการกินอาหารให้หลากหลายและครบหมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินครบถ้วนในทุก ๆ วัน

#วิตามินบี6 #สุขภาพดีเริ่มที่อาหาร #ดูแลตัวเองให้ครบทุกด้าน #สุขภาพดีทุกวัน