สาวออฟฟิศที่ทำงานหนัก  หรือคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์  รู้มั้ยคะ? มีวิตามินตัวหนึ่งที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายและสมองแบบเงียบ ๆ แต่ขาดไม่ได้เลย! นั่นคือ...

 วิตามินบี9 หรือ โฟเลต (Folate)
เจ้าวิตามินตัวนี้เป็นฮีโร่ของร่างกาย ช่วยสร้างเซลล์ใหม่ ดูแลสมอง และยังช่วยให้หัวใจทำงานดี๊ดีอีกด้วย!

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
โฟเลตคือเพื่อนซี้ที่ช่วยป้องกันความผิดปกติของสมองและไขสันหลังของลูกน้อยตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์เลยนะคะ

สำหรับสาว ๆ วัยทำงาน
ช่วยให้สมองแล่น! ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์ บำรุงเลือด บูสต์พลังร่างกายไม่ให้เหนื่อยง่าย!

 กินอะไรให้ได้โฟเลต?
ไม่ต้องไปไกลค่ะ ใกล้ตัวสุด ๆ
» ผักใบเขียวเข้ม: คะน้า ผักโขม บรอกโคลี
» ถั่วต่าง ๆ
» ธัญพืชไม่ขัดสี
» ผลไม้สด ๆ อย่างส้ม กล้วย อะโวคาโด
» ตับสัตว์ (ถ้าใครทานได้)

เคล็ดลับเพิ่มเติม: สำหรับคุณแม่ที่วางแผนมีน้อง อย่าลืมเสริมโฟเลตอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน ก่อนตั้งครรภ์นะคะ

 สรุปง่าย ๆ: วิตามินบี9 = ตัวช่วยเรื่องสมอง หัวใจ เลือด และลูกน้อย!
ของดีที่ผู้หญิงยุคนี้ไม่ควรพลาด

#วิตามินบี9 #โฟเลต #สาวออฟฟิศสายเฮลท์ตี้ #คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรู้ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา