ทุกวันนี้ใครๆ ก็พูดถึง "คอลลาเจน" "วิตามินซี" หรือ "โปรตีน" กันเยอะมาก… แต่รู้มั้ยว่าอีกหนึ่งฮีโร่ลับที่ร่างกายเราขาดไม่ได้เลยคือ “แคลเซียม” นี่แหละ!

แล้วแคลเซียมคืออะไร? แคลเซียมคือแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรง  ยังไม่พอ! มันยังมีส่วนช่วยในการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อ และระบบประสาทด้วยนะจ๊ะ

 ใครบ้างที่ต้องการแคลเซียม? คำตอบคือ... ทุกคน! โดยเฉพาะ

» วัยเด็ก วัยรุ่น ที่กระดูกกำลังโต

» สาวๆ วัยทำงาน ที่อยากป้องกันกระดูกบาง

» คุณแม่ตั้งครรภ์

» และผู้สูงวัยที่เสี่ยงกระดูกพรุนจ้า

 แหล่งแคลเซียมอยู่ที่ไหน? ไม่ใช่แค่นมเท่านั้นนะ!
ยังมี...
» ปลาตัวเล็กกินได้ทั้งตัว (อย่างปลาแห้ง ปลาเล็กปลาน้อย)
» ผักใบเขียว เช่น คะน้า บร็อคโคลี่
» เต้าหู้ งาดำ อัลมอนด์
» หรือจะเลือกเป็น อาหารเสริมแคลเซียม ก็ได้ ถ้าได้รับไม่พอจากอาหาร

 ขาดแคลเซียมแล้วจะเป็นยังไง? » กระดูกจะบาง ฟันจะผุ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดเมื่อยง่าย และในระยะยาวเสี่ยง “โรคกระดูกพรุน” เดินก็หักง่าย แบบนี้ไม่โอแน่นอน!

เคล็ดลับง่ายๆ:

» ทานอาหารที่มีแคลเซียมให้หลากหลาย

» ออกแดดเบาๆ ให้ร่างกายสร้างวิตามินดี (ช่วยดูดซึมแคลเซียม)

» ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อกระดูกจะแข็งแรงไปอีกนาน