กลูต้า คอลลาเจน วิตามินซี ต่างกันยังไง? ควรกินพร้อมกันไหม?

กลูต้า คอลลาเจน วิตามินซี ต่างกันยังไง? ควรกินพร้อมกันไหม?

คุณเคยสงสัยไหมว่า…ทำไมบางคนผิวใสไวกว่าคนอื่น? ทำไมบางคนกินคอลลาเจนแล้วไม่เห็นผล? หรือทำไมบางคนกินวิตามินซีแล้วสิวยังขึ้น?

วันนี้เราจะมาเคลียร์ทุกข้อสงสัย! ✨
เพราะ "กลูต้า – คอลลาเจน – วิตามินซี" ไม่ใช่ของซ้ำกัน และแต่ละตัวก็มีหน้าที่ต่างกันชัดเจน ถ้าคุณเข้าใจ จะเลือกกินได้ถูกวิธี เห็นผลไว และปลอดภัยกว่าเดิม

1️⃣ กลูต้าไธโอน – ตัวช่วยผิวใส & ดีท็อกซ์ร่างกาย

กลูต้า หรือ Glutathione เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสร้างเองได้ ทำงานเหมือน "โล่ป้องกันเซลล์" ช่วย

  • ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

  • กำจัดสารพิษในตับ

  • ช่วยให้ผิวกระจ่างใส (เพราะไปยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน)

เกร็ดน่ารู้: การกินกลูต้าเพียว ๆ อาจเห็นผลช้า ควรกินคู่กับ วิตามินซี เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น

ปริมาณที่แนะนำ:
» 250 – 500 มก./วัน (ในรูปแบบอาหารเสริม)
✅ ควรทานตอนท้องว่าง เพื่อให้ดูดซึมได้ดี
✅ ควรทานคู่กับวิตามินซี เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงาน

2️⃣ คอลลาเจน – โปรตีนผิวเด็ก ผิวตึง กระดูกแข็งแรง

คอลลาเจนคือโปรตีนที่เป็น “โครงสร้างผิว” ช่วยให้ผิวดูเด้ง เต่งตึง และชุ่มชื้น รวมถึงช่วยเรื่อง

  • ข้อต่อ กระดูก เล็บ ผม

  • ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ

❗ สิ่งที่หลายคนเข้าใจผิด:
คอลลาเจนไม่ได้ทำให้ “ผิวขาว” แต่ทำให้ผิวดูสุขภาพดี แข็งแรง และลดริ้วรอย

ปริมาณที่แนะนำ:
» 2,500 – 10,000 มก./วัน (หรือ 2.5 – 10 กรัม/วัน)
✅ ทานตอนท้องว่าง ดูดซึมดีที่สุด
✅ ดื่มน้ำเยอะ ๆ หลังทาน เพื่อช่วยให้คอลลาเจนทำงานเต็มที่

3️⃣ วิตามินซี – ตัวกระตุ้นคอลลาเจน & ตัวช่วยภูมิคุ้มกัน

วิตามินซีคือสารต้านอนุมูลอิสระอีกตัวช่วย

  • สร้างคอลลาเจนใต้ผิว

  • เสริมภูมิคุ้มกัน ไม่ป่วยง่าย

  • ลดการเกิดสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ

ปริมาณที่แนะนำ:
» 500 – 1,000 มก./วัน (ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และความต้องการร่างกาย)
✅ ทานพร้อมอาหาร หรือหลังอาหาร ลดโอกาสระคายเคืองกระเพาะ
✅ ดื่มน้ำตามมาก ๆ เพื่อช่วยขับวิตามินส่วนเกินทางปัสสาวะ

สรุปแบบเข้าใจง่าย

สารอาหาร หน้าที่หลัก จุดเด่น
กลูต้าไธโอน ดีท็อกซ์ร่างกาย & ปรับเม็ดสี ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
คอลลาเจน สร้างโครงสร้างผิว & ข้อต่อ ช่วยให้ผิวเต่งตึง ลดริ้วรอย
วิตามินซี กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน & เสริมภูมิ ทำให้ผิวแข็งแรงและใสไวขึ้น

สรุปสั้น ๆ:
วิตามินซี = ตัวช่วยคอลลาเจน & กลูต้า → ดูดซึมดีขึ้น
คอลลาเจน = ตัวสร้างผิว → ผิวแข็งแรง
กลูต้า = ตัวปรับสีผิว → ผิวใส

เคล็ดลับการกินให้เห็นผล

  • ✅ กินวิตามินซีคู่กับกลูต้า → ผิวใสเร็วขึ้น

  • ✅ กินคอลลาเจนตอนท้องว่าง → ดูดซึมดีที่สุด

  • ❌ อย่ากินเกินขนาด → อาจทำให้ตับและไตทำงานหนัก

ก่อนเริ่มกินอาหารเสริมหลายชนิดพร้อมกัน  แนะนำปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อความปลอดภัยและให้เหมาะกับร่างกายของคุณ

สรุปแบบคนยุคใหม่

ถ้าอยากผิวสวย สุขภาพดี:
คอลลาเจน + วิตามินซี + กลูต้า = สูตรผิวใสแข็งแรง
แต่ต้องเลือกคุณภาพดี ปริมาณเหมาะสม และกินอย่างสม่ำเสมอ