ผิวใสสุขภาพดี เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็อยากมี ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชาย แต่รู้ไหมว่าการจะมี “ผิวใส” ไม่จำเป็นต้องพึ่งครีมแพงหรือเลเซอร์ราคาแรงเสมอไป แค่เราดูแลตัวเองให้ถูกวิธี สม่ำเสมอ ก็สามารถเผยผิวใสได้แบบธรรมชาติ
วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับผิวใส ที่ทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน มาฝากกัน!
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
น้ำคือสิ่งจำเป็นที่สุดต่อผิว การดื่มน้ำไม่เพียงช่วยให้ร่างกายสดชื่น แต่ยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวไม่หมองคล้ำ
เคล็ดลับ: ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องวันละ 6–8 แก้ว และเริ่มวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วหลังตื่นนอน
2. กินอาหารที่ดีต่อผิว
“ผิวที่ดีเริ่มจากภายใน” คำนี้จริงเสมอ!
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, E และโอเมก้า 3 จะช่วยให้ผิวแข็งแรงและดูอ่อนเยาว์ เช่น
» ผลไม้ตระกูลส้ม
» มะเขือเทศ
» ปลาแซลมอน
» ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ
3. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนคือช่วงเวลาที่ผิวซ่อมแซมตัวเอง หากนอนไม่พอ ผิวจะดูโทรม หมองคล้ำ และอาจเกิดสิวได้ง่าย
» ควรนอนวันละ 6–8 ชั่วโมง และพยายามเข้านอนก่อน เที่ยงคืน จะดีที่สุด
4. บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ
ไม่ต้องใช้ครีมหลายขั้นตอน ขอแค่ “สม่ำเสมอ” ก็เพียงพอ
» ตอนเช้า → ทาครีมกันแดดทุกวัน แม้อยู่ในบ้าน
» ตอนกลางคืน → ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอน แล้วใช้ครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิว
หากต้องออกแดดบ่อย อย่าลืมพกกันแดดทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมง
5. หลีกเลี่ยงแสงแดดจัดและมลภาวะ
แสงแดดและฝุ่นคือตัวการทำร้ายผิว ทำให้ผิวคล้ำและเกิดริ้วรอยก่อนวัย
ใส่หมวก แว่นกันแดด หรือกางร่มทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน และล้างหน้าให้สะอาดทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน
สรุปสั้น ๆ
ผิวใสไม่ได้เกิดจากการใช้ของแพง แต่เกิดจาก “วินัยในการดูแลตัวเองทุกวัน”
เริ่มจากสิ่งง่าย ๆ อย่างการนอนให้พอ ดื่มน้ำมาก ๆ และทาครีมกันแดด แค่นี้ผิวของคุณก็จะค่อย ๆ ใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
แนะนำตัวช่วยเสริมผิวใสจากภายใน
อยากผิวใสแบบเร่งด่วนและปลอดภัย? ลองเสริมด้วยอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ
» กลูต้าไธโอน (Glutathione) ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดความหมองคล้ำ
» คอลลาเจน (Collagen) ช่วยให้ผิวเด้ง เต่งตึง
» วิตามินซี (Vitamin C) เสริมการดูดซึมกลูต้าและคอลลาเจน พร้อมช่วยต้านอนุมูลอิสระ
