กินถูก ผิวก็เปล่งประกายได้แบบธรรมชาติ!
อยากมีผิวใสแบบไม่ต้องพึ่งครีมราคาแพงไหม?
ความลับอยู่ที่ “อาหารที่คุณกินทุกวัน” นี่แหละ!
เพราะอาหารบางชนิดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และคอลลาเจนธรรมชาติ ที่ช่วยฟื้นฟูผิวจากภายในให้เนียนนุ่มและกระจ่างใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
1. ส้ม และผลไม้ตระกูลส้ม
ส้ม มะนาว เกรปฟรุต เต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว
นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยลดรอยดำ รอยสิว และปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
เคล็ดลับ: ดื่มน้ำส้มคั้นสดวันละแก้ว หรือกินส้มสด ๆ หลังอาหารเช้า จะช่วยให้ผิวดูใสขึ้นภายในไม่กี่วัน
2. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสาร “ไลโคปีน” (Lycopene) ที่ช่วยป้องกันผิวจากรังสี UV และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
กินเป็นประจำจะช่วยให้ผิวดูอมชมพูและแข็งแรงจากภายใน
ทริค: ดื่มน้ำมะเขือเทศวันละ 1 แก้ว หรือกินมะเขือเทศเชอรี่เป็นของว่างแทนขนม
3. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วย โอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบในผิว และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวไม่แห้งกร้าน
ยังมีโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูเด้ง อิ่มน้ำ
เคล็ดลับ: ทานปลาแซลมอนย่างหรืออบสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
4. ถั่วอัลมอนด์ และเมล็ดพืช
ถั่วอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน มีวิตามินอีสูง
ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว
ทริค: กินถั่ววันละกำมือ หรือโรยถั่วในสลัดตอนเช้า
5. ผักใบเขียว
ผักโขม บร็อกโคลี และเคล (Kale) มีทั้งวิตามินเอ ซี และสารคลอโรฟิลล์ ที่ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
เมื่อร่างกายสะอาด ผิวก็จะสดใส มีออร่ามากขึ้น!
เคล็ดลับ: ปั่นเป็นสมูทตี้ผักผลไม้วันละแก้ว เช่น ผักโขม + แอปเปิ้ล + น้ำผึ้งเล็กน้อย
สรุปสั้น ๆ
ผิวใสไม่จำเป็นต้องรอเป็นเดือน ๆ ถ้าเลือกกินอาหารที่มีสารบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ
เพียง 7 วัน ก็สามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัด — ผิวจะนุ่ม ชุ่มชื้น และดูสดใสขึ้นอย่างธรรมชาติ
เสริมพลังผิวใสจากภายใน ด้วยอาหารเสริมคุณภาพ
แม้จะกินอาหารดี แต่ถ้าร่างกายดูดซึมได้น้อย หรือได้รับไม่ครบสารสำคัญ
ลองเสริมด้วยอาหารเสริมที่รวมสารบำรุงผิวครบจบในเม็ดเดียว!
» กลูต้าไธโอน (Glutathione) – ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดเม็ดสีเมลานิน
» คอลลาเจน (Collagen) – เติมความยืดหยุ่นให้ผิวเด้ง
» วิตามินซี (Vitamin C) – เสริมการดูดซึมและต้านอนุมูลอิสระ
