ปัญหาอวัยวะเพศไม่แข็งตัว หรือ ED (Erectile Dysfunction) ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป และไม่จำกัดอยู่แค่ในผู้สูงอายุเท่านั้น ปัจจุบันผู้ชายวัยทำงานช่วงอายุ 30+ เริ่มเจอปัญหานี้กันมากขึ้นเรื่อยๆ
หากคุณเริ่มรู้สึกว่า "ไม่แข็งตัวเหมือนเดิม อ่อนตัวกลางคัน หรือไม่มีอารมณ์" มาเช็กสาเหตุและวิธีแก้กัน
สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดปัญหา
-
ระบบเลือดไหลเวียนไม่ดี: หลอดเลือดเกร็งตัว ตีบ หรือมีไขมันสะสม เลือดจึงไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้ไม่เพียงพอ
-
ความเครียดและพักผ่อนน้อย: ทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ซึ่งไปกดฮอร์โมนเพศชาย
-
พฤติกรรมการใช้ชีวิต: สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ออกกำลังกาย
-
อายุและฮอร์โมนที่ลดลง: เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน Testosterone ลดลงตามธรรมชาติ
4 วิธีฟื้นฟูด้วยวิธีธรรมชาติ
-
ปรับเวลานอน: นอนหลับให้ครบ 7–8 ชั่วโมง เพราะฮอร์โมนเพศชายจะถูกสร้างมากที่สุดช่วงที่เราหลับลึก
-
เน้นทานอาหารบำรุงหลอดเลือด: เลือกรับประทานสมุนไพรที่มีสรรพคุณขยายหลอดเลือด เช่น กระชายดำ ถั่งเช่า และโสม
-
ออกกำลังกายคาดิโอ: วิ่ง หรือปั่นจักรยาน วันละ 30 นาที เพื่อกระตุ้นหัวใจและการสูบฉีดเลือด
-
ใช้อุปกรณ์ฟื้นฟูกายภาพ: สำหรับผู้ที่มีปัญหาแข็งตัวยาก การใช้ » [กระบอกสุญญากาศฟื้นฟูสมรรถภาพ] จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในระดับหลอดเลือดฝอย ป้องกันการเกิดพังผืด และช่วยฝึกให้เนื้อเยื่อกลับมาอุ้มเลือดได้ดีขึ้นอีกครั้ง
